PMR - Progresywne Rozluźnianie Mięśni
PMR - Progressive Muscle Relax to aplikacja na iPhone'a zaprojektowana do prowadzenia użytkowników przez sesje progresywnego relaksu mięśniowego (PMR) samodzielnie. Aplikacja zapewnia szczegółowe instrukcje, zarówno werbalne, jak i pisemne, dotyczące wykonywania każdego ćwiczenia, wskazując kiedy napiąć i zrelaksować konkretne grupy mięśni. Użytkownicy mogą dostosować czas trwania i liczbę powtórzeń dla każdego ćwiczenia, co pozwala na elastyczność długości sesji. Dodatkowo, aplikacja oferuje różnorodne głosy do prowadzenia użytkowników, z opcjami dostosowania tempa i wysokości głosu lub odtwarzania muzyki podczas sesji.Progresywny relaks mięśniowy, opracowany przez Edmunda Jacobsona, ma na celu redukcję napięcia mięśni poprzez skupienie uwagi na zmianie między napięciem i relaksem. Ta technika jest powszechnie stosowana w terapii behawioralnej dla różnych stanów, takich jak zaburzenia lękowe, wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy i stres. Aplikacja oferuje początkowe darmowe sesje, a później proponuje model abonamentowy, aby kontynuować sesje bez reklam.
